{"id":28553,"date":"2026-03-16T17:43:07","date_gmt":"2026-03-16T16:43:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/?p=28553"},"modified":"2026-03-24T18:33:33","modified_gmt":"2026-03-24T17:33:33","slug":"mit-pflanzenkraft-gegen-die-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/mit-pflanzenkraft-gegen-die-angst\/","title":{"rendered":"Mit Pflanzenkraft gegen die Angst"},"content":{"rendered":"\n

BEITRAG BEI NATUR&THERAPIE – <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ashwagandha ist als Stressregulator und nat\u00fcrliche Schlafhilfe bekannt. Die Wurzel hilft aber auch \u00c4ngste zu lindern, deren Folgen auf den K\u00f6rper eng mit Stress verbunden sind. Besonders hilfreich ist Ashwagandha f\u00fcr die hormonelle Situation der gestressten Frau. Denn die Wurzel schafft einen Ausgleich zwischen Schilddr\u00fcse, Eierst\u00f6cken und Nebenniere, drei Hormondr\u00fcsen, die als weibliches Hormondreieck bekannt sind.<\/strong>
Von Dr. phil. Doris Steiner-Ehrenbergen<\/em><\/p>\n\n\n\n

Seit 3000 Jahren wird Ashwagandha, die auch als Schlafbeere bezeichnet wird, bereits eingesetzt. Wahrscheinlich geht die Anwendung der Wurzel aber noch l\u00e4nger zur\u00fcck, in die Zeit vor den schriftlichen Aufzeichnungen. Ihr wichtigster Inhaltsstoff sind die Withanolide, eine Gruppe von \u00fcber 300 nat\u00fcrlichen Steroiden, die haupts\u00e4chlich in Pflanzen der Familie der Nachtschattengew\u00e4chse vorkommen.<\/p>\n\n\n\n

BESETZT ANGSTREZEPTOREN<\/strong>
Diese Withanolide faszinieren, weil sie unter anderem angstl\u00f6send wirken, wahrscheinlich indem sie die Rezeptoren im Angstzentrum des Gehirns besetzen. Mehrere kontrollierte Studien am Menschen haben gezeigt, dass Ashwagandha die Symptome bei Stress- und Angstst\u00f6rungen sehr gut verringern kann. Stress und Angst h\u00e4ngen eng zusammen, da beide \u00e4hnliche k\u00f6rperliche Reaktionen hervorrufen, die den K\u00f6rper auf eine vermeintliche Bedrohung vorbereiten, indem sie Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aussch\u00fctten. W\u00e4hrend akuter Stress kurzfristig dabei hilft, mehr zu leisten und zu fokussieren, kann chronischer, langanhaltender Stress Angstst\u00f6rungen und Panikattacken ausl\u00f6sen, besonders wenn er mit negativen Gef\u00fchlen und \u00dcberforderung verbunden ist.<\/p>\n\n\n\n

HILFT STRESS ZU BEW\u00c4LTIGEN<\/strong>
Als besonders wirksames Adaptogen, so nennt man pflanzliche Stressanpassungshilfen, reguliert Ashwagandha die Produktion von Cortisol. Dadurch verbessert es die Stressbew\u00e4ltigung und erh\u00f6ht die Stressresilienz \u2013 so bezeichnet man die psychische Widerstandsf\u00e4higkeit, mit deren Hilfe man Belastungen und Krisen bew\u00e4ltigen kann, ohne dauerhafte psychische Sch\u00e4den davonzutragen. Es ist die F\u00e4higkeit, psychisch stabil und ruhig zu bleiben, sich von Stresssituationen gut zu erholen, einen klaren Kopf zu bewahren und gest\u00e4rkt aus Herausforderungen hervorzugehen. Das alles f\u00f6rdert also Ashwagandha, indem es die sich selbst aufputschende Stressaktivierung hemmt, zu der es kommt, wenn die Nebennieren immer mehr Cortisol aussch\u00fctten und der Stress chronisch wird.<\/p>\n\n\n

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Ashwagandha reguliert die Produktion von Cortisol.<\/em>
Dadurch verbessert es die Stressbew\u00e4ltigung und erh\u00f6ht die Stressresilienz.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

STRESS BELASTET HORMONSITUATION<\/strong>
Dadurch hat Ashwagandha auch eine ausgleichende Wirkung auf das Zusammenspiel von Schilddr\u00fcse, Hypophyse\/Eierst\u00f6cken und Nebennieren. Tats\u00e4chlich greift Ashwagandha besonders positiv in die Hormonsituation der Frau ein und wirkt sich insbesondere bei Frauen g\u00fcnstig aus, die Probleme mit Stress, ihrem Zyklus, ihrer Libido und ihrer Schilddr\u00fcsenfunktion haben. Stress f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Cortisol- und Adrenalin-Aussch\u00fcttung, wodurch die Schilddr\u00fcsenhormone reduziert werden, der Eisprung unterdr\u00fcckt und Hitzewallungen in den Wechseljahren verst\u00e4rkt werden. Daraus resultieren h\u00e4ufig Schlafst\u00f6rungen, Konzentrationsprobleme und erh\u00f6hte Krankheitsanf\u00e4lligkeit etwa f\u00fcr Autoimmunerkrankungen, Allergien und virale Erkrankungen.<\/p>\n\n\n\n

ASHWAGANDHA DURCH BRICHT DEN STRESS<\/strong>
Die Wurzel sorgt daf\u00fcr, dass Stress nicht chronisch wird. Sie schont die Nebennieren durch Cortisol-Reduktion, reduziert den TSH-Wert, erh\u00f6ht aber die freien, aktiven Hormone T3 und T4. Dadurch bietet Ashwagandha eine sanfte Unterst\u00fctzung bei latenter Schilddr\u00fcsen-Unterfunktion, aber auch in der Behandlung von Hashimoto-Thyreoiditis. Aktuelle Studien zeigen, dass Ashwagandha infolge dieser Zusammenh\u00e4nge auch eine positive Wirkung auf den Zyklus und die Libido haben kann.<\/p>\n\n\n\n

VERBESSERT DEN SCHLAF<\/strong>
Durch ihre beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem verbessert Ashwagandha die Schlafqualit\u00e4t, verk\u00fcrzt die Einschlafzeit und verl\u00e4ngert die Schlafdauer. Darum ist die Pflanze ein wichtiges Mittel zur Regeneration, da daf\u00fcr guter Schlaf essentiell ist. Zus\u00e4tzlich wirkt Ashwagandha stimmungsaufhellend, ausgleichend auf Emotionen und dopaminf\u00f6rdernd. Sie unterst\u00fctzt die kognitive Funktion und wirkt nervensch\u00fctzend, indem sie die Bildung neuer Nervenzellen f\u00f6rdert und Synapsen stabilisiert. Man nimmt Ashwagandha am besten zum Nachtmahl ein. Leider gibt es immer wieder auch Menschen, die Ashwagandha nicht vertragen, mit \u00dcbelkeit reagieren und darauf verzichten m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

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