{"id":20158,"date":"2025-04-12T17:06:20","date_gmt":"2025-04-12T15:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/?p=20158"},"modified":"2025-04-12T17:06:23","modified_gmt":"2025-04-12T15:06:23","slug":"so-verlaengern-sie-ihre-telomere-und-damit-auch-ihr-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/so-verlaengern-sie-ihre-telomere-und-damit-auch-ihr-leben\/","title":{"rendered":"So verl\u00e4ngern Sie Ihre Telomere und damit auch Ihr Leben"},"content":{"rendered":"\n

BEITRAG BEI ZENTRUM DER GESUNDHEIT<\/a> – <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die L\u00e4nge unserer Telomere bestimmt, wie schnell wir altern. Die gute Nachricht ist: Wir k\u00f6nnen die Telomerl\u00e4nge beeinflussen! Wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine gesunde Lebensweise, insbesondere eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung und bestimmte N\u00e4hrstoffe, die Telomerase aktivieren und die Telomere verl\u00e4ngern k\u00f6nnen. Erfahren Sie, welche Ma\u00dfnahmen tats\u00e4chlich wirken und wie Sie Ihre Zellen verj\u00fcngen k\u00f6nnen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Telomere verl\u00e4ngern und jung bleiben<\/h4>\n\n\n\n

Das biologische Alter eines Menschen l\u00e4sst sich mit Hilfe der Telomere recht gut bestimmen. Die Telomere sind die Endkappen unserer Chromosomen und sch\u00fctzen diese bestm\u00f6glich vor Sch\u00e4den aller Art. Diese Sch\u00e4den bestehen insbesondere aus oxidativem Stress und freien Radikalen.<\/p>\n\n\n\n

Bei jeder Zellteilung werden unsere Telomere aber auch naturgem\u00e4\u00df immer k\u00fcrzer \u2013 und wir altern.<\/p>\n\n\n\n

Faktoren, die Telomere verk\u00fcrzen<\/h4>\n\n\n\n

Bei einem Neugeborenen bestehen die Telomere noch aus ca. 10.000 Basenpaaren. Mit 40 Jahren sind sie noch ca. 6.000\u20137.000 Basenpaare lang und mit 60 Jahren bestehen sie nur noch aus ca. 4.500\u20135.000 Basenpaaren.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die Telomerl\u00e4nge auf 3.000\u20134.000 Basenpaare sinkt, k\u00f6nnen sich viele Zellen nicht mehr teilen. Sie gehen in eine Ruhephase \u00fcber oder sterben ab.<\/p>\n\n\n\n

Bei jeder Zellteilung gehen durchschnittlich 30 bis 200 Basenpaare an den Telomeren verloren. Die Telomerverk\u00fcrzung beschleunigt sich vor allem durch Entz\u00fcndungen, Umweltfaktoren, Rauchen, schlechte Ern\u00e4hrung und (oxidativen) Stress.<\/p>\n\n\n\n

Zellen mit hoher Teilungsrate (z. B. Immunzellen, Hautzellen) verlieren oft 100\u2013200 Basenpaare pro Teilung, w\u00e4hrend Zellen mit aktiver Telomerase (z. B. Stammzellen, Keimzellen – siehe \u00fcbern\u00e4chster Abschnitt) kaum einen Telomerverlust verzeichnen, da das Enzym Telomerase die Enden stabilisiert.<\/p>\n\n\n\n

Je l\u00e4nger die Telomere, desto l\u00e4nger die Lebenszeit<\/h4>\n\n\n\n

Wie inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, leben Menschen mit l\u00e4ngeren Telomeren nicht nur l\u00e4nger, sondern sie bleiben auch l\u00e4nger gesund als Menschen mit k\u00fcrzeren Telomeren. Um l\u00e4nger jung zu bleiben, brauchen wir also l\u00e4ngere Telomere.<\/p>\n\n\n\n

Es braucht also Ma\u00dfnahmen, die die Telomere verl\u00e4ngern bzw. wieder aufbauen und\/oder Ma\u00dfnahmen, die Sch\u00e4den von den Telomeren abwenden, also oxidativen Stress bek\u00e4mpfen. Das Ergebnis nennt sich Anti-Aging oder „Verj\u00fcngung“.<\/p>\n\n\n\n

So funktioniert die Verj\u00fcngung<\/h4>\n\n\n\n

Unser K\u00f6rper hat ein Werkzeug zur Verf\u00fcgung, um die Telomere wieder aufzubauen: Das Enzym Telomerase. Dieses Enzym verl\u00e4ngert unsere Telomere und kann so die Zelle wieder verj\u00fcngen.<\/p>\n\n\n\n

Entdeckt wurde die Telomerase bereits im Jahr 1984 von Wissenschaftlern rund um Dr. Elizabeth Blackburn. Im Jahr 2009 dann erhielt Blackburn mit zwei Kollegen den Nobelpreis f\u00fcr die Entdeckung, wie genau die Chromosomen von den Telomeren und der Telomerase gesch\u00fctzt werden<\/a> (5).<\/p>\n\n\n\n

Schon ein Jahr zuvor (2008) erforschten Dr. Ornish, einer der f\u00fchrenden Ern\u00e4hrungstherapeuten in den USA und st\u00e4ndiges Mitglied der medizinischen Fakult\u00e4t der University of California, und sein Team gemeinsam mit Dr. Blackburn die Auswirkungen einer vollwertigen, pflanzenbasierten Ern\u00e4hrung auf die Aktivit\u00e4t des Enzyms Telomerase. Sie machten dabei eine erstaunliche Entdeckung!<\/p>\n\n\n\n

… WEITERLESEN BEI ZENTRUM DER GESUNDHEIT >><\/a><\/h4>\n\n\n\n

QUELLENHINWEIS: Zentrum der Gesundheit<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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