{"id":18458,"date":"2023-11-21T15:07:45","date_gmt":"2023-11-21T15:07:45","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.viciente.at\/frontseite\/?p=18458"},"modified":"2023-11-21T15:10:11","modified_gmt":"2023-11-21T15:10:11","slug":"achtung-darum-koennen-dir-einlegesohlen-schaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/achtung-darum-koennen-dir-einlegesohlen-schaden\/","title":{"rendered":"Achtung: Darum k\u00f6nnen dir Einlegesohlen schaden!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Beitrag bei <a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/\" title=\"\">Liebscher-Bracht.com<\/a> &#8211; <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Orthop\u00e4dische Einlagen: So kannst du Schmerzen vermeiden<\/h4>\n\n\n\n<p>Einlegesohlen k\u00f6nnen deinen F\u00fc\u00dfen oft mehr schaden als nutzen \u2013 vor allem, wenn du sie langfristig tr\u00e4gst. Anhand eines typischen Fallbeispiels erf\u00e4hrst du, was durch Schuheinlagen in deinem K\u00f6rper passiert.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Im Video erkl\u00e4rt Roland Liebscher-Bracht, warum dir Einlegesohlen meist nicht guttun und welche \u00dcbungen bei Fu\u00dfschmerzen helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<p class=\"responsive-video-wrap clr\"><iframe title=\"Achtung: Darum k\u00f6nnen dir Einlegesohlen schaden!\" width=\"1200\" height=\"675\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BHJ-Zhnbuuk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Weitere Informationen und eine \u00dcbungsanleitung zum Nachlesen findest du unten. Zus\u00e4tzliche \u00dcbungen f\u00fcr gesunde F\u00fc\u00dfe kannst du zudem mit unserem&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#download\">PDF-Ratgeber kostenfrei herunterladen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Trainiere deine F\u00fc\u00dfe, statt Einlegesohlen zu benutzen<\/h4>\n\n\n\n<p>Ein typisches Problem f\u00fcr viele Menschen ist, dass ihr Fu\u00df beim Laufen nach innen abknickt.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">1)<\/a><\/sup>&nbsp;Deshalb setzen viele Einlegesohlen an der vermeintlich zu schwachen Seite an und st\u00fctzen die Fu\u00dfinnenseite.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">2)<\/a><\/sup>&nbsp;<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">3)<\/a><\/sup>&nbsp;Allerdings lernt der Fu\u00df dadurch, sich auf diese St\u00fctze zu verlassen. Die Gefahr: L\u00e4sst du danach die Einlegesohle weg, knickt der Fu\u00df noch st\u00e4rker nach innen ein als zuvor. Daher empfehlen wir gezielte \u00dcbungen f\u00fcr deine F\u00fc\u00dfe anstelle der passiven Unterst\u00fctzung durch Schuheinlagen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" data-src=\"https:\/\/blog.viciente.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Einlegesohlen_09052018.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-18459 size-full lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/blog.viciente.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Einlegesohlen_09052018.jpg.webp 500w, https:\/\/blog.viciente.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Einlegesohlen_09052018.jpg-300x300.webp 300w, https:\/\/blog.viciente.at\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Einlegesohlen_09052018.jpg-150x150.webp 150w\" data-sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 500px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 500\/500;\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00dcbung<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Suche dir f\u00fcr den Anfang eine kurze Strecke von wenigen Metern, die du ablaufen kannst.<\/li>\n\n\n\n<li>Setze beim Gehen bewusst deinen Fu\u00dfau\u00dfenrand auf. Dadurch kannst du genau die Strukturen trainieren, die in vielen F\u00e4llen zu schwach geworden sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Die ersten Schritte sind vielleicht etwas wackelig. Deshalb gehe langsam und achte auf jeden Schritt. Dabei trainierst du gleichzeitig deinen Gleichgewichtssinn mit.<\/li>\n\n\n\n<li>Mache diese \u00dcbung regelm\u00e4\u00dfig, um einen dauerhaften Trainingseffekt zu erzielen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Der nat\u00fcrliche Halteapparat gewinnt mit dieser \u00dcbung an Kraft und die B\u00e4nder und Sehnen im Fu\u00df gleichen sich an. Das k\u00f6nnen wir bei vielen Patientinnen und Patienten immer wieder beobachten. Nach einer Weile knicken sie beim Laufen nicht mehr nach innen, weil jetzt die k\u00f6rpereigene Kraft vorhanden ist, um den Fu\u00df in der geraden Position zu halten. Die Muskeln, Faszien und B\u00e4nder in deinem Fu\u00df haben sich an die neue, richtige Haltung angepasst.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Viele Patientinnen und Patienten tragen Einlegesohlen, die ihre Beschwerden kurzzeitig mindern. Aber nach einer Weile sind die Probleme genauso stark wie zuvor, wenn nicht sogar st\u00e4rker.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Kommen die Beschwerden wieder, trauen sich viele nicht mehr, die Schuheinlagen rauszunehmen. Sie haben Angst, dass ihre&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/?itm_medium=text&amp;itm_source=lexikon-unterseite&amp;itm_campaign=dach.traf.schmerzlexikon-fuss-schmerzen-&amp;itm_content=schmerzlexikon-fussschmerzen-einlegesohlen&amp;itm_term=text\">Fu\u00dfschmerzen<\/a>&nbsp;dadurch schlimmer werden.&nbsp;<strong>Das Problem:&nbsp;<\/strong>Alles, was den Fu\u00df von au\u00dfen st\u00fctzt und in eine bestimmte Richtung dr\u00fcckt, macht ihn auf Dauer schw\u00e4cher. Aus unserer Sicht ist es besser, mit dem Fu\u00df zu trainieren.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Versuche im Alltag auch mal barfu\u00df zu laufen!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>Es gilt als erwiesen, dass enges Schuhwerk die Beweglichkeit der F\u00fc\u00dfe einschr\u00e4nkt.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">4)<\/a><\/sup>&nbsp;<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">5)<\/a><\/sup>&nbsp;Verzichte daher hin und wieder auf feste Schuhe mit Einlegesohlen. Gehe stattdessen lieber einmal barfu\u00df im Park spazieren, um deinen F\u00fc\u00dfen etwas Gutes zu tun. Ohne festes Schuhwerk und st\u00fctzende Einlegesohlen gew\u00f6hnen sich deine F\u00fc\u00dfe langsam an verschiedene Untergr\u00fcnde und Gegebenheiten.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">6)<\/a><\/sup>&nbsp;Das kann die Muskulatur im Fu\u00df st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tipp bei Fu\u00df-Fehlstellungen:<\/strong>&nbsp;Leider k\u00f6nnen Einlegesohlen bei Fehlstellungen der F\u00fc\u00dfe oft nur die Symptome behandeln.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">7)<\/a><\/sup>&nbsp;Neben dem Tragen von Schuheinlagen empfehlen \u00c4rztinnen und \u00c4rzte deshalb, regelm\u00e4\u00dfig \u00dcbungen f\u00fcr die Fu\u00dfgymnastik zu machen, um so die Ursache der Beschwerden zu behandeln.<sup><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">8)<\/a><\/sup>&nbsp;Dank gezielter Bewegungen werden die Muskeln und Faszien im Fu\u00df gekr\u00e4ftigt und gedehnt. Das kann dir helfen, die meisten Beschwerden selbst zu behandeln. Einfache \u00dcbungen findest du in unserem kostenfreien&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#download\">Ratgeber gegen Fu\u00dfschmerzen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">MEHR INFORMATIONEN HIER IM VIDEO-BEITRAG:<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Mehr \u00fcber diese Themen erfahren:<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/?itm_medium=button&amp;itm_source=lexikon-unterseite&amp;itm_campaign=dach.traf.schmerzlexikon-fuss-schmerzen-&amp;itm_content=schmerzlexikon-fussschmerzen-einlegesohlen&amp;itm_term=weiterfuehrende-artikel\">Fu\u00dfschmerzen: Alle Infos<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/uebungen\/?itm_medium=button&amp;itm_source=lexikon-unterseite&amp;itm_campaign=dach.traf.schmerzlexikon-fussschmerzen-uebungen-&amp;itm_content=schmerzlexikon-fussschmerzen-einlegesohlen&amp;itm_term=weiterfuehrende-artikel\">\u00dcbungen gegen Fu\u00dfschmerzen<\/a><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Quellen &amp; Studien<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21911<\/a>&nbsp;E Toullec, E. (2014). Adult flatoot. Orthopaedics &amp; Traumatology: Surgery &amp; Research, 101, 1, S. 11\u201317.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21912<\/a>&nbsp;Yurt, Y, Sener, G, Yakut, Y. (2019). The effect of different foot orthoses on pain and health related quality of life in painful flexible flat foot: a randomized controlled trial. European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine, 55, 1, S. 95\u2013102.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21913<\/a>&nbsp;BVOU \u2013&nbsp; Berufsverband f\u00fcr Orthop\u00e4die und Unfallchirurgie (2020). Die Verordnung orthop\u00e4discher Einlagen f\u00fcr Konfektionsschuhe.<a href=\"https:\/\/www.bvou.net\/einlagenbroschuere-fuer-bvou-mitglieder\/\">&nbsp;https:\/\/www.bvou.net\/einlagenbroschuere-fuer-bvou-mitglieder\/<\/a>&nbsp;(26.08.2022).<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21914<\/a>&nbsp;Morio, C. et al. (2009). The influence of footwear on foot motion during walking and running. Journal of Biomechanics, 42, 13, S. 2081\u20132088.&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jbiomech.2009.06.015\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jbiomech.2009.06.015<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21915<\/a>&nbsp;Wolf, S. et al. (2008). Foot motion in children shoes\u2014A comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes. Gait &amp; Posture, 27, 1, S. 51\u201359.&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gaitpost.2007.01.005\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gaitpost.2007.01.005<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21916<\/a>&nbsp;Franklin, S. et al. (2015). Barefoot vs common footwear: A systematic review of the kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait &amp; Posture, 42, S. 230\u2013239.&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gaitpost.2015.05.019\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.gaitpost.2015.05.019<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21917<\/a>&nbsp;B\u00f6se, M. et al. (2020). Fu\u00dffehlstellungen: Hallux valgus bei Erwachsenen \u2013 Spielraum in der Therapie. Orthop\u00e4die &amp; Rheuma, 23, 4, S. 32\u201337.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/schmerzlexikon\/fussschmerzen\/einlegesohlen\/#\">\u21918<\/a>&nbsp;Zirngibl, B. et al. (2017). Hallux valgus: \u00c4tiologie, diagnostische und therapeutische Prinzipien. Der Orthop\u00e4de, 3, 46, S. 283\u2013296.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">QUELLENHINWEIS: <a href=\"https:\/\/www.liebscher-bracht.com\/\">www.liebscher-bracht.com<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beitrag bei Liebscher-Bracht.com &#8211; Orthop\u00e4dische Einlagen: So kannst du Schmerzen vermeiden Einlegesohlen k\u00f6nnen deinen F\u00fc\u00dfen oft mehr schaden als nutzen \u2013 vor allem, wenn du sie langfristig tr\u00e4gst. Anhand eines typischen Fallbeispiels erf\u00e4hrst du, was durch Schuheinlagen in deinem K\u00f6rper passiert. 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