{"id":11340,"date":"2024-04-20T17:21:49","date_gmt":"2024-04-20T15:21:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.viciente.at\/?p=11340"},"modified":"2024-04-20T17:21:51","modified_gmt":"2024-04-20T15:21:51","slug":"der-vagus-nerv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.viciente.at\/front\/der-vagus-nerv\/","title":{"rendered":"DER VAGUS-NERV"},"content":{"rendered":"\n

IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT!<\/h3>\n\n\n
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Unter den Hirnnerven spielt er die Hauptrolle, verbindet er doch K\u00f6rper und Geist und bringt sie ins Gleichgewicht. Der Vagusnerv gilt als unser Selbstheilungsnerv. Er sch\u00fctzt uns etwa vor Herzinfarkt, aktiviert das Immunsystem, regelt die Verdauung und unser soziales Leben. Er sollte stark sein, damit wir nach Stress schnell zur Ruhe zur\u00fcckfinden und uns erholen. Ist er hingegen schwach, sind davon unser psychisches Wohlbefinden und viele K\u00f6rpersysteme betroffen, die er in seinem langen Verlauf durch den K\u00f6rper ansteuert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Von Dr. phil. Doris Steiner-Ehrenberger<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das vegetative Nervensystem unterteilt sich in Sympathikus und Parasympathikus. Der Sympathikus wird immer dann aktiv, wenn Gefahr droht, auf die der K\u00f6rper vorbereitet werden muss, um k\u00e4mpfen oder fliehen zu k\u00f6nnen. F\u00fcr diesen urgeschichtlichen \u00dcberlebensmechanismus braucht der K\u00f6rper Energie, weshalb Stresshormone wie Adrenalin ausgesch\u00fcttet werden. Das Blut wird in die K\u00f6rpermitte und die Beine gepumpt, das Herz schl\u00e4gt schneller, man atmet flacher. Gleichzeitig wird alles, was jetzt nicht unbedingt ben\u00f6tigt wird, heruntergefahren wie etwa das Immunsystem oder die Verdauung. Im Gegensatz dazu beruhigt das parasympathische Nervensystem den K\u00f6rper, verdaut Nahrung, um wieder Energie bereitstellen zu k\u00f6nnen und bereitet auf die Ruhe vor – der Normalzustand, au\u00dfer bei Menschen mit anhaltendem Stress oder Angstst\u00f6rungen.<\/p>\n\n\n\n

DIE AUFGABEN DES VAGUSNERVS<\/h4>\n\n\n
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Das vegetative, auch autonome Nervensystem, funktioniert ohne unser Zutun. Fast. Wir k\u00f6nnen doch erstaunlich vieles unternehmen, um den Sympathikus – der Teil, der uns in Angst und Stress versetzt – schnell wieder auszubremsen und zur Ruhe zur\u00fcckzufinden. Das geschieht \u00fcber den Vagusnerv, den wichtigsten Nerv des parasympathischen Nervensystems, das auch als Entspannungssystem bezeichnet wird.<\/p>\n\n\n\n

\u201eVagari\u201c bedeutet auf lateinisch \u201eumher- schweifen\u201c. Der l\u00e4ngste unserer zw\u00f6lf Hirnnerven beginnt in unserem Gehirn, verl\u00e4uft durch den Hals, Ver\u00e4stelungen enden in den Ohren und im Kehlkopf. Er erstreckt sich in den Brustraum, spaltet sich in den linken und rechten Vagus. Ver\u00e4stelungen f\u00fchren zu Herz, Lunge, Magen, Bauchspeicheldr\u00fcse, Darm und fast jedes andere Organ im Bauchraum bis hin zu den Eierst\u00f6cken oder Hoden.<\/p>\n\n\n\n

Der \u201eumherschweifende Nerv\u201c steht also mit allem, was wichtig ist, in unmittelbarer Verbindung. Er steuert durch die Freisetzung des \u201eVagusstoffs\u201c Acetylcholin s\u00e4mtliche unbewusst ablaufenden K\u00f6rperfunktionen, kontrolliert den Blutdruck, den Blutzucker, die Herzfrequenz, die Atmung, die Verengung der Bronchien, den Speichel, die Magen- und Gallenfl\u00fcssigkeit, die Weiterleitung der Nahrung im Magen und im Darm, die Aussch\u00fcttung von Verdauungss\u00e4ften, die Nierenfunktion, den Geschmack, die Schwei\u00dfdr\u00fcsen, die Tr\u00e4nenfl\u00fcssigkeit, die Fruchtbarkeit und ist sogar beim Orgasmus beteiligt. Er hat gro\u00dfen Einfluss auf soziale Kontakte \u2013 ein freundlicher Blick, ein L\u00e4cheln, ein Zunicken laufen \u00fcber den Vagus.<\/p>\n\n\n\n

DER TOTSTELLREFLEX IN AUSWEGSLOSEN SITUATIONEN<\/h4>\n\n\n\n

Es gibt noch eine weitere Theorie zu den Aktivit\u00e4ten des Vagusnervs, die \u201ePolyvagal-Theorie\u201c des Verhaltens-Neurowissenschaftlers Dr. Stephan Porges. Demnach ist zwischen einem hinteren, auch bei Reptilien vorhandenen, und einem vorderen, nur bei S\u00e4ugetieren vorhandenen, Anteil des Vagusnervs zu unterscheiden. Der vordere Anteil reagiert dank einer isolierenden Markscheide schneller und hat zus\u00e4tzlich zu den Aufgaben Selbstheilung, Erholung und Verdauung auch noch die Aufgaben Kontakt und Kommunikation. Wohl weil S\u00e4ugetiere sich um v\u00f6llig abh\u00e4ngige Neugeborene k\u00fcmmern m\u00fcssen. Ein aktiver vorderer Vagus ist der Normalfall. Ist dieser aber mit einer Situation \u00fcberfordert, wird der Sympathikus aktiviert und macht zu Flucht oder Kampf bereit. Die Kontakt- und Kommunikationsf\u00e4higkeit ist jetzt stark eingeschr\u00e4nkt! Gibt es nun keine L\u00f6sung der Situation, \u00fcbernimmt wieder der Parasympathikus und der hintere Vagusnerv f\u00e4hrt den K\u00f6rper total herunter \u2013 er stellt sich tot, mit Ohnmacht, Erstarren, niedrigem Blutdruck, Schwindel, verlangsamtem Puls und Entleerung von Magen (\u201esich vor Angst \u00fcbergeben\u201c) und Darm (\u201edie Hose gestrichen voll haben\u201c).<\/p>\n\n\n\n

WAS BEDEUTET EIN \u201eSTARKER VAGUS\u201c?<\/h4>\n\n\n\n

Der vagale Tonus – oder Vagustonus – zeigt die Aktivit\u00e4t des Vagusnervs. Ein starker Vagus kann den K\u00f6rper nach Stress gut in die Ruhe zur\u00fcckf\u00fchren. Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck, Verdauung, alles l\u00e4uft bei einem starken Vagus mit hohem Tonus ideal.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt eine R\u00fcckkoppelung zwischen hohem Vagustonus, positiven Emotionen und guter k\u00f6rperlicher Gesundheit. Ein hoher Vagustonus bedeutet auch bessere Beziehungen zu den Mitmenschen und einen hohen Serotonin- und Dopaminspiegel. Diese Nervenbotenstoffe sind f\u00fcr Antrieb und Wohlbefinden zust\u00e4ndig. Sind sie ausreichend vorhanden, ist das eine gute Voraussetzung f\u00fcr Gl\u00fcck. Der Vagustonus ist indirekt messbar. Wenn die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t (HRV) hoch ist, ist auch der Vagustonus hoch. Das zeigt sich durch einen leichten Anstieg der Herzfrequenz beim Einatmen und eine Abnahme der Herzfrequenz beim Ausatmen. Alles, was den Vagustonus f\u00f6rdert, erh\u00f6ht die Herzratenvariabilit\u00e4t und damit die Jugendlichkeit und Gesundheit, n\u00fctzt der Verdauung, dem Immunsystem und dem psychischen Wohlbefinden frei von Angst und Depression.<\/p>\n\n\n\n

Ein schwacher Vagus (niedriger Vagustonus) hingegen geht einher mit Entz\u00fcndungen, negativen Emotionen bis hin zur Depression, schlechten oder fehlenden Beziehungen, Herzinfarkten und Schlaganf\u00e4llen. Und jetzt kommt es: Wenn M\u00fctter w\u00e4hrend ihrer Schwangerschaft depressiv, \u00e4ngstlich und w\u00fctend sind, haben sie einen geringeren Vagustonus. Genauso verh\u00e4lt es sich dann beim Neugeborenen.<\/p>\n\n\n\n

Es zeigt ebenfalls eine niedrige vagale Aktivit\u00e4t und dazu auch noch niedrige Dopamin- und Serotoninspiegel. Das bedeutet eine gr\u00f6\u00dfere Neigung zu Angst, Depression und Sucht und eine geringere zum Gl\u00fccklich- und Zufriedensein.<\/p>\n\n\n\n

ENTZ\u00dcNDUNGEN MIT DEM VAGUSNERV HEILEN<\/h4>\n\n\n\n

Doch man kann etwas dagegen tun! Die Betroffenen sind nur mehr gefordert. Trainieren sie den Vagusnerv, dann kommen sie auch bei ung\u00fcnstigeren Voraussetzungen im Leben zu einem stressreduzierten, gl\u00fccklichen Lebensstil. Zugleich bedeutet das auch mehr Gesundheit, da ja viele Organe mit dem Vagus in enger Verbindung stehen und auf seine St\u00e4rkung positiv reagieren. Entz\u00fcndungen beispielsweise h\u00e4ngen doch tats\u00e4chlich entscheidend vom Zustand des Vagusnervs ab! Stress und Depressionen gehen einher mit einer Abw\u00e4rtsspirale mit vermehrter Produktion von entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Botenstoffen, die ihrerseits f\u00fcr Energiedefizite, schlechte Stimmung und wenig Motivation sorgen. Entz\u00fcndungen aktivieren au\u00dferdem das Angstzentrum im Gehirn. Es gibt aber auch immer mehr wissenschaftliche Belege daf\u00fcr, dass Entz\u00fcndungen durch Aktivierung des Vagustonus geheilt werden k\u00f6nnen und sich die Abw\u00e4rtsspirale unterbrechen l\u00e4sst. Der Selbstheilungsnerv macht also seinem Namen alle Ehre…<\/p>\n\n\n\n

18 M\u00d6GLICHKEITEN DEN VAGUSNERV ZU F\u00d6RDERN<\/h4>\n\n\n\n